Co zrobić aby

[...] sam już nie wiem co sobie kupić. Zależy mi na przedtreningówce, która będzie mnie pompowała i dawała skupienie. Nie chce aby zawierała kreatynę (na jesień chce sobie zrobić cykl na mono) oraz żeby „trzepała” tak, żebym nie wiedział co się dzieje  (czyli najlepiej bez geraminy). Moja suplementacja wygląda w tym roku następująco: od połowy [...]

[...] aby zdążyć na fryzjera i zaciąłem się na pół gęby %-). Myśle " dobra jestem przystojniacha :-) nie zauważy " Jestem już u fryzjera Jakaś babka postanowiła się zrobić na boginię i godzinkę tylko czekałem... No i w końcu moja kolej, a fryzjerka do mnie że ona musi już iść, ale ma koleżankę która mnie świetnie obetnie. Zgodziłem się. [...]

witam, mam kilka pytan jako poczatkujacy. przyblize troche sytuacje w jakiej sie znajduje; na poczatku zaczalem zrzucac tluszcz, bez zadnych planow treningowych itd. jedynie bieganie, czasem rower + abs na brzuch i jakies pompki zeszło całkiem spoko (wg mnie) i teraz chciałbym by ktos mi doradził co dalej robić :D plan mam taki aby spalić [...]

[...] ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - waga ok 91.5kg kalorii na [...]

[...] Również coraz poważniej rozważam połączenie Scorcha z Black Bombs Doriana (wersja z 1.3), bądż całkowite przerzucenie się na Black Bombs. Proszę o wskazówki co mogę zrobić aby zbić jeszcze z 2-3kg tłuszczu przy minimalnej stracie masy mięśniowej (może rozwiązaniem jest połączenie JEM / NIE JEM z jakimś innym popularnym systemem [...]

Cześć, mam taki plan aby zrobić sobie niewielki kaloryfer na brzuchu, podkreślam NIEWIELKI, nie chce takich ogromnych krat jak maja niektórzy, wiem że dużo w to poszło wysiłku. A więc tak: Mam: 21 lat 185cm wzrostu i ważę 79 kg Czytałem trochę i ludzie pisali że nie będzie widać kaloryfera po wyżej jakimś procencie tłuszczu w organizmie (tam chyba [...]

[...] była zachowana krzywizna kręgosłupa i zobaczysz, że będzie Cię mocno ciągnąć z tyłu uda. Zamiennie możesz robić dzień dobry ale tylko też w zakresie,w którym jesteś w stanie zrobić techniecznie bez złamania prawidłowej pozycji kręgosłupa. Ok. Dzięki wielkie za odpowiedź. Więc zaczynam robić dzień dobry przy tej redukcji co myślę mi się bardziej [...]

Czesc Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg. Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od [...]

[...] Również coraz poważniej rozważam połączenie Scorcha z Black Bombs Doriana (wersja z 1.3), bądż całkowite przerzucenie się na Black Bombs. Proszę o wskazówki co mogę zrobić aby zbić jeszcze z 2-3kg tłuszczu przy minimalnej stracie masy mięśniowej (może rozwiązaniem jest połączenie JEM / NIE JEM z jakimś innym popularnym systemem [...]

witam,chcialbym sie poradzic bardziej zorientowanych,mianowicie wczesniej sadzilem ze wazne sa wyznaczone pory posilkow,tutaj zostalem uswiadomiony ze jednak ta teorie mozna wsadzic miedzy bajki...przechodzac do meritum sprawy moje pytanie brzmi-diete trzymam 6 dni w tygodniu a w 7mym pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to [...]

[...] być przerwa miedzy seriami + powinnam cos robic podczas odpoczynku, tzn po prostu odpoczywać czy wykonywać jakies inne cwiczenie? 4. jak i kiedy powinnam się rozciagac? + co zrobić by zanadto nie odciazyc plecow? 5. jaki ciezar powinnam przyjąć? (mój rekord to 40kg) 6.czy w dniu robienia przysiadów powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe? jaka [...]

[...] coś z słodyczy . Kończę z tym tłustym i bez witamin jedzeniem . Może dlatego nie rosłem bo białka spożywałem na dzień max 50g . Od Lipca do wesela 12 miesięcy zostało chcę zrobić wygląd sylwetki na plus i będę starać się aby tak było. W Sierpniu rzucę miesięczne elekty redukcji jeszcze raz wszystkim dziękuje za pomoc i Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] brakuje tak dużo kalorii, jak widać głównie tłuszczów i węglowodanów. Szczerze mówiąc to nie wiem czy więcej zmieszczę (a mało nie jadam) i tu nasuwają się pytania: 9. Co zrobić żeby osiągnąć te 3300 kalorii, czy naprawdę nie da się tego zaspokoić normalnym jedzeniem tylko suplementami? Jak zaspokoić te tłuszcze i np. węglowodany, przecież w [...]

a co zrobić, aby siły nie leciała w zastraszającym tempie? Przede wszystkim nie stosować jaki mega restrykcyjnych lub zwyczajnie głupich diet jak np. dieta 1000kcal, alkoholowa itp. Deficyt energetyczny -500kcal i spokojnie kilogram po kilogramie zrzucać.

a co zrobić, aby siły nie leciała w zastraszającym tempie?

Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.

[...] Jak to jest mówi się mu jaka średnica, ile kg, ile krążków i tyle? Nie bardzo wiem gdzie szukać tokarza. Blisko siebie mam duży skup złomu, ale również nie wiem co z tym zrobić, po prostu wejść na teren i zapytać kogoś czy jest mają może jakieś obciążenie, aby odkupić? Do dyspozycji mam stwóke(100zł) i chciałbym za to kupić max kg ile się da.

Bardzo by mi zależało, aby zrobić z tego brzucha ładny kaloryferek. Mógłby ktos mi poradzic jakis trening czy cos? Pobono co dwa dni mocny trening absa i byloby spk. Lat 15 waga 64-65kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba220abeb8842db99fc917cf3920dc6.jpg

od 60+ do 80+ g bialka mija sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest [...]

od 60+ do 80+ g bialka mija sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:)